به نقل از «آخرین نیوز»

فواید خوردن میوه خشک در دوران رژیم لاغری

تاریخ انتشار: ۷ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۲۸۶۶۱

انواع میوه خشک دارای مواد مغذی فراوانی هستند که می‌توانند بخش زیادی از نیازهای بدن را تامین کنند. برخی از افراد در رژیم کاهش وزنِ خود میوه خشک مصرف نمی‌کنند، زیرا نگران چاق شدن هستند. ولی خواص میوه خشک برای لاغری ثابت شده است و تاثیر زیادی در رژیم شما دارند.

بنابراین ما در این مطلب به خواص میوه خشک برای کاهش وزن می‌پردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید میوه خشک معرفی می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

خواص میوه خشک برای لاغری

انواع مخلوط میوه خشک به دلایل زیر به کاهش وزن کمک می‌کنند:

 

فیبر بالا

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید حتما غذاهایی را مصرف کنید که حاوی فیبر بالا هستند. زیرا سرعت هضم آنها پایین است و باعث می‌شوند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. این در نهایت به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند و منجر به کاهش وزن می‌شود. به همین دلیل است که افراد با رژیم کاهش وزن، از میوه‌های فیبری، سبزیجات و میوه‌های خشک استفاده می‌کنند. انجیر، آلو و زردآلو برخی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن هستند.

 

دارای آنتی اکسیدان فراوان

بسیاری از مردم از نقش آنتی اکسیدان‌ها و تاثیری که می‌توانند بر کاهش وزن داشته باشند، آگاه نیستند. انواع میوه خشک از آنتی اکسیدن‌های فراوانی تشکیل می‌شوند؛ آنها باعث می‌شوند که بدن با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه کند و در نهایت شانس ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد.

التهاب بیش از حد در بدن، باعث می‌شود سلول‌های چربی گسترش یابند و واکنش‌های متفاوتی به رژیم غذایی داشته باشند. این همچنین منجر به مقاومت به انسولین در بدن می‌شود که می‌تواند دیابت نوع 2 را در پی داشته باشد. خرما، آلو و انجیر دارای سطوح آنتی اکسیدانی بالایی هستند و جزو بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن محسوب می‌شوند.

 

تقویت ایمنی

میوه‌های خشک از مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی، فسفر و ویتامین‌های A، D، B6، K1 و E تشکیل می‌شوند که برای سلامت سیستم ایمنی بدن مهم هستند. علاوه بر این، پلی فنول‌های موجود در این میوه‌ها خواص ضد التهابی و ایمنی را تقویت می‌کنند. وقتی سیستم امینی بدن شما بالاتر باشد، کمتر بیمار می‌شوید و می‌توانید با نظم بیشتری رژیم کاهش وزن خود را دنبال کنید.

 

انواع میوه خشک چربی سوزی را افزایش می‌دهند

مطالعات نشان می‌دهند که میوه خشک ممکن است باعث افزایش کالری سوزی در زمان استراحت شود. در نتیجه، افراد در زمان استراحت خود می‌توانند چربی اضافی بسوزانند و لاغرتر شوند. زیرا میوه‌های خشک سرشار از مواد معدنی، آنزیم ها و ویتامین‌ها هستند. در مجموع آنها سیستم گوارش را بهبود می‌بخشند و یک سیستم گوارشی خوب به معنای نرخ متابولیسم بالاتر است که به تولید گرما در بدن کمک می‌کند.

 

افزایش انرژی

اگر سریعا به انرژی نیاز دارید و در عین حال نمی‌خواهید غذای زیادی بخورید، میوه خشک گزینه بسیار خوبی است. زیرا رطوب این محصولات، خشک شده است و مواد مغذی آنها متراکم می‌شوند. بنابراین، خوردن یک مشت میوه خشک می‌تواند انرژی بیشتری از میوه تازه نیز فراهم کند.

 

چطور میوه خشک را به رژیم کاهش وزن اضافه کنیم؟

ممکن است از خود بپرسید که چگونه می‌توانید میوه خشک را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا حداکثر فواید را به دست آورید. برخی از بهترین راه‌ها عبارت‌اند از:  

      خام: ساده‌ترین راه برای لذت بردن از میوه خشک، خوردن آنها به عنوان میان وعده و به صورت خام است.       مخلوط با آجیل: با ترکیب آجیل‌های مورد علاقه خود با میوه خشک حبه ای و چیپسِ شکلات تلخ، یک مخلوط عالی درست کنید.       کره آجیل و میوه خشک: کره آجیل طبیعی را روی نان تست بمالید، کمی میوه خشک هم قرار دهید و به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.       اوتمیل: انواع مغز را به همراه جو دوسر، میوه خشک و کمی شیر، مخلوط کنید تا یک اوتمیل خوشمزه درست شود.       ماست یونانی: انواع میوه خشک را با ماست یونانی و کمی عسل ترکیب کنید تا یک وعده پروتئینی عالی برای کاهش وزن داشته باشید.       سالاد: برخی از میوه خشک‌ها مثل زغال اخته یا زردآلو را با دانه کاج مخلوط کنید و با سالاد بخورید.       اسموتی: این بار در اسموتی خود، علاوه بر آجیل، انواع میوه خشک هم اضافه کنید تا یک نوشیدنی سالم‌تر داشته باشید.       پلو: شما می‌توانید زردآلو، قیسی و میوه خشک‌های دیگر را در انواع پلو استفاده کنید و از فواید آنها برای کاهش وزن بهره ببرید.

 

خرید انواع میوه خشک از بارجیل

بارجیل به عنوان یک فروشگاه معتبر، انواع میوه خشک را با بهترین قیمت و کیفیت ارائه می‌کند. در این فروشگاه میوه خشک به صورت ورقه‌ای و حبه‌ای عرضه می‌شود و بدون شک متنوع‌ترین انواع را پیدا خواهید کرد. کافیست وارد سایت بارجیل شوید و محصولات را به صورت جداگانه یا مخلوط سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.

منبع: آخرین نیوز

کلیدواژه: انواع میوه خشک رژیم کاهش وزن برای کاهش وزن میوه های خشک میوه خشک میوه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۲۸۶۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نرخ مصوب انواع میوه؛ قیمت گوجه سبز سر به فلک کشیده!

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران می‌گوید عرضه نوبرانه‌ها از ۲۰ اردیبهشت‌ماه جاری افزایش پیدا می‌کند و با گسترش عرضه، قیمت‌ها تعدیل و کاهشی می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، هر روز که از بهار می‌گذرد و به تابستان نزدیک‌تر می‌شویم بر شمار میوه‌های نوبرانه در بازار افزوده می‌شود. طالبی و ملون و هندوانه حالا در همه مغازه‌های میوه‌فروشی تهران دیده می‌شوند. عرضه نوبرانه‌هایی مانند توت‌فرنگی و گوجه سبز و چغاله بادام هم بیشتر شده است.

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران در مورد وضعیت عرضه نوبرانه‌ها در بازار می‌گوید: در حال حاضر نوبرانه‌هایی که به تولید انبوه رسیده و عرضه آن در میدان اصلی زیاد شده است ملون، جانا و طالبی است. بر اساس نرخنامه ما قیمت هر کیلو ملون در میدان اصلی ۸ تا ۱۲ هزار تومان، جانا ۱۰ تا ۱۴ هزار تومان و طالبی ۱۰ تا ۱۵ هزار تومان است.

اکبر یاوری ادامه می‌دهد: در مورد نوبرانه‌هایی مانند توت‌فرنگی، گوجه سبز و چغاله بادام قیمت‌ها در بازار بر اساس عرضه و تقاضاست. به دلیل اینکه هنوز به تولید انبوه نرسیده است و مورد مصرف عموم نیست قیمت آن‌ها داخل نرخنامه میادین درج نشده است.

گرانترین میوه‌ها

در حال حاضر، گران‌ترین میوه‌های بازار توت‌فرنگی، گوجه سبز و چغاله بادام هستند. قیمت توت‌فرنگی و گوجه سبز و چغاله هنوز در نرخنامه بارفروشان تهران درج نشده اما در میدان اصلی پایتخت هر کیلو توت‌فرنگی ۸۰ تا ۱۲۰ هزار تومان، هر کیلو گوجه سبز ۵۰۰ تا ۷۰۰ هزار تومان و چغاله بادام ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان است. قیمت این نوبرانه‌ها در میوه‌فروشی‌های تهران بسیار بالاتر از میدان میوه و تره‌بار است. هرچه کیفیت و موقعیت جغرافیایی مغازه میوه‌فروشی بالاتر باشد، قیمت‌ها هم گران‌تر است.

اما به طور میانگین هر کیلو توت‌فرنگی در مغازه‌های میوه‌فروشی تهران بین ۲۰۰ تا ۲۵۰ هزار تومان است که البته با توجه به گرانی آن، فروش آن در مقادیر کمتر ۲۰۰ تا ۵۰۰ گرم رایج است. امری که در مورد گوجه سبز و چغاله بادام هم صدق می‌کند. هر کیلو چغاله بادام هم بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ هزار تومان. قیمت گوجه سبز بین ۶۰۰ هزار تا یک‌میلیون تومان فروخته می‌شود.

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران می‌گوید عرضه توت‌فرنگی، گوجه سبز و چغاله بادام از ۲۰ اردیبهشت‌ماه جاری افزایش پیدا می‌کند. با گسترش عرضه، قیمت این نوبرانه‌ها تعدیل و کاهشی می‌شود.

هندوانه با آب بری زیاد و قیمت کم

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران در مورد قیمت هندوانه هم بیان می‌کند: متاسفانه هندوانه به رغم اینکه آب‌بری بسیار زیاد، قیمت بسیار پایینی دارد به طوری که در حال حاضر در میدان بزرگ قیمت هر کیلو هندوانه گرد بین ۵ تا ۱۲ هزار تومان و قیمت هندوانه‌های بیضی که بیشتر صادر می‌شوند از ۱۲ تا ۱۴ هزار تومان است.

یاوری با تاکید بر اینکه سیاست‌ها در مورد کشت محصولات آب‌بر باید تغییر کند، می‌افزاید: کشت این محصولات در ایران اصلا توجیه اقتصادی ندارد و صادرات این محصولات هم به مثابه آن است که ما آبمان را صادر می‌کنیم در حالی که کشوری مانند ترکیه که منابع آبی بسیار زیادی دارد هندوانه ما را وارد می‌کند. این مسئله جای تامل دارد و باید محصولات آب‌بر از طریق کشت فراسرزمینی وارد کشور شوند.

به جز نوبرانه‌ها، قیمت سیب زرد در بازار بالاست و عرضه نوع با کیفیت آن کاهش یافته که علت آن به اتمام فصل تولید سیب برمی‌گردد. در حال حاضر سیب زرد در مغازه‌ها در انواع درجه یک، درجه ۲ و زده‌دار فروخته می‌شود. به طور میانگین قیمت نوع درجه یک آن ۸۵ تا ۹۰ هزار تومان است. سیب قرمز قیمت پایین‌تری دارد و از ۶۵ تا ۸۵ هزار تومان فروخته می‌شود.

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران با بیان اینکه هنوز ۲۵ درصد محصولات سیب درختی در سردخانه‌ها موجود است. کمبودی وجود ندارد، می‌گوید: الان سیب زرد و قرمز در میدان بزرگ تهران از ۱۵ تا ۴۰ هزار تومان است. که ۹۵ درصد سیب‌ها زیر ۳۵ هزار تومان است. قیمت ۴۰ هزار تومانی برای سیب درجه یک میانه است که حدود ۵ درصد بازار است.

بازار پیاز

علاوه بر سیب، قیمت موز هم در میادین میوه و تره‌بار تهران مناسب است. موز در ۳ نوع اکوادور، فیلیپین و هندی موجود است که موز اکوادور با قیمت پایه ۷۵ هزار تومان، موز فیلیپین بین ۶۸ تا ۷۰ هزار تومان و موز هندی ۵۷ تا ۶۰ هزار تومان است.

رئیس هیئت مدیره اتحادیه بارفروشان میوه و تره‌بار تهران درمورد وضعیت عرضه محصولات تره‌بار هم بیان می‌کند: خوشبختانه هیچ کمبودی در این بخش وجود ندارد. هرچند چند روز شاهد کاهش عرضه پیاز و افزایش قیمت آن به خاطر بارندگی‌های جنوب کرمان و جیرفت بودیم. اما در حال حاضر این کمبود رفع شده و روند قیمت پیاز کاهشی است. به طوری که در حال حاضر هر کیلو پیاز دزفول در میدان بزرگ از ۱۲ تا ۱۵ هزار تومان. پیاز جیرفت هم از ۱۸ تا ۲۳ هزار تومان است.

یاوری با بیان اینکه محصولات کشاورزی با قیمت زیر ۱۰ هزار تومان برای کشاورز هیچ توجیهی ندارد. می‌گوید: در حالی که کشاورزان ما نهاده‌های کشاورزی را به دلار می‌خرند اما محصول تولیدی خود را به ریال می‌فروشند. به طوری که الان ۷۰ درصد گوجه‌فرنگی بوته‌ای زیر ۱۰ هزار تومان فروخته می‌شود. نوع درجه یک آن ۱۵ هزار تومان است که این قیمت‌ها انگیزه‌ای برای کشت سال بعد نمی‌گذارد. نهادهای بالادستی باید با اصلاح الگوی کشت به فکر آینده بخش کشاورزی هم باشند.